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害怕失败导致拖延

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发表于 2018-11-5 19:20:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
害怕失败也是引起拖延的原因之一,已经有很多研究者得出 了这方面的结论。
     1983年,加利福尼亚的两名心理学博士经过临床研究得出结 论:对失败的恐惧会引起拖延。
     1984年,佛蒙特大学的两位教授发表了一篇文章,他们指出 很多学生害怕失败,导致写作、选课等事情发生拖延。
     1992年,荷兰格罗宁根大学的一位退休教授也指出,一些学 生没能完成学业的主要原因,是害怕失败而引发拖延。
     2007年,卡尔加里大学的皮尔斯?斯蒂尔博士经过研究发 现,在一定程度上拖延和害怕失败之间是有关联的。他的结论 是:害怕失败会让一些人拖延、不作为,而它也会让另一些人变 得积极起来,他们不会拖延,而是快速地行动起来。
     随后的一些研究者,针对导致拖延的恐惧类型进行了研究。 一些人是因为害怕辜负了亲人或朋友的期望,而什么也不做;一 些人害怕自己表现不够出色伤害自尊而逃避做事;还有人认为自

己不会成功,所以始终不敢行动。
     由此可见,这类拖延和信心不足而导致的拖延非常相似,而 卡尔顿大学的派切尔教授跟他的同事们在做了研究之后,证明这 种拖延并非完全等同于信心不足引发的拖延。
     他们的结论是,这种拖延行为在某些条件下会自动消除。如 果一个人认为在某件事情上拥有完全的自主权,而且外在的条件 也能由他控制,即使他的内心也存在对失败的恐惧,但他依然能 够行动起来。也就是说,人们在认为自己的需求得不到满足的时 候,才会拖延。如果你对某些事情并无信心,而且不知道结果怎 样,你很可能会把此事搁置一旁,不予理睬。
     我们可以把它理解为,这种拖延是信心不足和心理上的不满 足相叠加的产物。
     害怕失败的拖延非常好鉴别。如果你有以下这样的想法,那 你多半是这种拖延类型。
     “我根本做不好这件事,干吗还要做呢?”
     “这事情完全不在我的控制范围之内,做它干吗呢?”
     “还是先别做了,万一不成功,怪丢脸的!”
     害怕失败而导致的拖延完全是可以克服的,斯蒂尔博士的研 究足以证明这一点,他发现对失败的恐惧能引起两种完全相反的 行为,一种是拖延,一种是积极行动。如果我们可以将它对人的 影响转向积极的一面,也就是行动起来,不就是克服拖延了吗? 如果你想做出改变,就请相信:你可以做到。以前,在潜意 识里,你一方面想着自己不行,一方面又想着自己控制不了局面 且跟不上形势的变化,因此迟迟不能改变自己。你相信命运,相 信天命,是因为那些不可改变的因素被你夸大了。也许你曾经有 过失败,让你觉得自己能力不足,觉得面对人生无能为力,仿佛

什么都不是通过努力就能得到的,因此,干脆什么也不做。
     只要能在心理上做到两点改变,就能克服这种拖延。首先, 相信自己有控制能力,面对一切变化都能尽力适应;其次,酝酿 对成功的渴望。只要你知道自己需要做出改变,并且知道如何改 变,那就可以开始为克服拖延而行动了。


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