害怕失败导致拖延

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害怕失败也是引起拖延的原因之一，已经有很多研究者得出 了这方面的结论。
     1983年，加利福尼亚的两名心理学博士经过临床研究得出结 论：对失败的恐惧会引起拖延。
     1984年，佛蒙特大学的两位教授发表了一篇文章，他们指出 很多学生害怕失败，导致写作、选课等事情发生拖延。
     1992年，荷兰格罗宁根大学的一位退休教授也指出，一些学 生没能完成学业的主要原因，是害怕失败而引发拖延。
     2007年，卡尔加里大学的皮尔斯?斯蒂尔博士经过研究发 现，在一定程度上拖延和害怕失败之间是有关联的。他的结论 是：害怕失败会让一些人拖延、不作为，而它也会让另一些人变 得积极起来，他们不会拖延，而是快速地行动起来。
     随后的一些研究者，针对导致拖延的恐惧类型进行了研究。 一些人是因为害怕辜负了亲人或朋友的期望，而什么也不做；一 些人害怕自己表现不够出色伤害自尊而逃避做事；还有人认为自

己不会成功，所以始终不敢行动。
     由此可见，这类拖延和信心不足而导致的拖延非常相似，而 卡尔顿大学的派切尔教授跟他的同事们在做了研究之后，证明这 种拖延并非完全等同于信心不足引发的拖延。
     他们的结论是，这种拖延行为在某些条件下会自动消除。如 果一个人认为在某件事情上拥有完全的自主权，而且外在的条件 也能由他控制，即使他的内心也存在对失败的恐惧，但他依然能 够行动起来。也就是说，人们在认为自己的需求得不到满足的时 候，才会拖延。如果你对某些事情并无信心，而且不知道结果怎 样，你很可能会把此事搁置一旁，不予理睬。
     我们可以把它理解为，这种拖延是信心不足和心理上的不满 足相叠加的产物。
     害怕失败的拖延非常好鉴别。如果你有以下这样的想法，那 你多半是这种拖延类型。
     “我根本做不好这件事，干吗还要做呢？”
     “这事情完全不在我的控制范围之内，做它干吗呢？”
     “还是先别做了，万一不成功，怪丢脸的！”
     害怕失败而导致的拖延完全是可以克服的，斯蒂尔博士的研 究足以证明这一点，他发现对失败的恐惧能引起两种完全相反的 行为，一种是拖延，一种是积极行动。如果我们可以将它对人的 影响转向积极的一面，也就是行动起来，不就是克服拖延了吗？ 如果你想做出改变，就请相信：你可以做到。以前，在潜意 识里，你一方面想着自己不行，一方面又想着自己控制不了局面 且跟不上形势的变化，因此迟迟不能改变自己。你相信命运，相 信天命，是因为那些不可改变的因素被你夸大了。也许你曾经有 过失败，让你觉得自己能力不足，觉得面对人生无能为力，仿佛

什么都不是通过努力就能得到的，因此，干脆什么也不做。
     只要能在心理上做到两点改变，就能克服这种拖延。首先， 相信自己有控制能力，面对一切变化都能尽力适应；其次，酝酿 对成功的渴望。只要你知道自己需要做出改变，并且知道如何改 变，那就可以开始为克服拖延而行动了。